Оптимальная диета Таблицы питательной ценности продуктов Продукты, содержащие растительный белок и углеводы, практически без жира
Продукты, содержащие растительный белок и углеводы, практически без жира

Продукты, содержащие растительный белок и углеводы, практически без жира

 

Продукт 100 гКкалБелокУглеводы Б:У
Шпинат191,92,21:1,1
Белые грибы сушёные34229,034,01:1,2
Шамптньоны312,63,51:1,3
Брюсельская капуста443,66,61:1,8
Бобы373,05,91:2,0
Спаржа161,32,51:2,0
Цветная капуста171,32,71:2,1
Горошек зелёный443,67,51:2,5
Огурцы квашеные120,71,91:2,7
Капуста квашеная201,13,41:3,1
Фасоль стручковая382,26,91:3,1
Грибы свежие (в среднем)231,03,81:3,8
Огурцы110,52,11:4,2
Чеснок1235,624,81:4,4
Редиска140,52,31:4,6
Свёкла351,47,11:5,1
Лук репчатый331,26,11:5,1
Морковь230,75,41:5,4
Помидоры270,84,81:6,0
Брюква351,17,11:6,5
Картофель661,314,91:11

 

Примечание. Вышеперечисленные продукты практически не содержат жира, в них мало белка и он низкой биологической ценности, в них также немного углеводов, но много воды. Они напрасно обременяют пищеварительный тракт, а их не переваренные компоненты загнивают в толстой кишке, отравляя организм. Без существенного вреда для организма они могут потребляться в пищу в небольших количествах как вкусовые добавки.