Продукты, содержащие немного белка и много углеводов, без жира

Продукты, содержащие немного белка и много углеводов, практически без жира

Продукт 100 г	Ккал	Белок	Углеводы	Б:У
Крыжовник	17	1,1	3,4	1:3,1
Смородина	22	1,2	4,8	1:4,0
Ежевика	30	1,3	6,4	1:4,9
Сок лимона	7	0,3	1,6	1:5,3
Малина	29	0,9	5,6	1:6,2
Дыня	23	0,8	5,2	1:6,5
Грейпфрут	22	0,6	5,3	1:9,0
Курага	183	4,8	43,4	1:9,0
Клубника	26	0,6	6,2	1:10
Апельсины	35	0,8	8,5	1:10
Персики	28	0,6	6,7	1:11
Киви	48	1,0	11,0	1:11
Фиги сушёные	247	3,6	52,9	1:15
Ренклоды	48	0,8	11,8	1:15
Абрикосы	37	0,6	9,1	1:15
Каштаны съедобные	172	2,3	36,6	1:16
Сливы свежие (в среднем)	38	0,6	9,6	1:16
Сливы сушёные	161	2,4	40,3	1:17
Бананы	77	1,1	19,2	1:17
Черешня	47	0,6	11,9	1:20
Манго	60	0,7	14,0	1:20
Ананасы	46	0,5	11,6	1:23
Виноград	62	0,6	15,8	1:26
Финики	248	2,0	63,9	1:32
Яблоки	46	0,3	12,0	1:40
Груши	41	0,2	10,6	1:53
Изюм	247	1,1	64,4	1:58
Джем клубничный	204	0,6	64,6	1:107
Яблоки без семечек	45	0,1	12,0	1:120
Мука картофельная	339	0,6	83,9	1:140
Мёд пчелиный	288	0,4	76,4	сплошной сахар
Ситро	20	0,0	5,0	”
Кока-кола	20	0,0	5,0	”
Сахар	394	0,0	100,0	”

Примечание: Вышеприведенные продукты практически не содержат жира. Содержащиеся в них небольшие количества белка имеют малую биологическую ценность. Однако они содержат много воды и углеводов, то есть Сахаров. В оптимальной диете они используются в минимальной мере в качестве вкусовых добавок и источника углеводов.

На правах рекламы:

На правах рекламы: