Продукты с большим содержанием углеводов и практически без жира

Продукт 100 г	Ккал	Белок	Углеводы	Б:У
Горох	349	23,8	60,2	1:2,5
Фасоль	346	21,4	61,2	1:2,9
Макароны яичные	376	14,2	70,8	1:5,0
Овсяные хлопья	391	13,0	67,8	1:5,2
Гречневая крупа	349	12,3	69,2	1:5,5
Хлеб "Graham"	240	7,9	48,5	1:6,1
Макароны	368	12,1	74,6	1:6,2
Пшённая крупа	354	10,6	71,4	1:6,7
Пшеничная булка	250	6,9	52,6	1:7,6
Панировачные сухари	374	9,9	76,4	1:7,7
Мука	350	9,7	73,4	1:7,9
Мука крупчатая	346	8,8	75,2	1:8,6
Печенье	413	8,6	73,8	1:8,6
Крупа манная	353	8,8	76,6	1:8,7
Хлеб	249	5,9	53,1	1:9,0
Хлеб хрустящий	372	8,2	79,8	1:9,7
Крупа ячменная	347	7,4	74,6	1:10,0
Хлеб пумперникель	290	5,9	61,8	1:10,5
Хлеб ржаной пеклеванный	240	4,5	52,6	1:11,7
Рис	349	6,7	78,9	1:11,8
Мука ржаная	348	6,4	76,7	1:12,0

Примечание: В таблице перечислены зерновые продукты. Они содержат незначительные, иногда остаточные следы жира низкой биологической ценности. Белок, содержащийся в зерновых продуктах – это растительный белок также низкой биологической ценности. В оптимальной диете эти продукты не применяются, разве что в очень небольших количествах, например, панировочные сухари для панировки или обсыпания форм для выпечки.

На правах рекламы:

Создание сайтов от 2990 рублей: Посол вывода, цена за 25 фраз продвижение сайта.
Дизайн интерьера квартиры: дизайн интерьера.